Van Schermtijd naar Speeltijd: zo doe je dat.

In de moderne tijd is schermtijd een belangrijk onderdeel geworden van het dagelijkse leven van kinderen. Of het nu gaat om schoolwerk, videogames of sociale media, kinderen brengen steeds meer tijd door achter een scherm. Maar te veel schermtijd kan leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Gelukkig is het mogelijk om de balans te vinden en schermtijd om te zetten in speeltijd. In dit blog geef ik je praktische tips over hoe je de overstap van schermtijd naar actieve speeltijd kunt maken.

1. Maak Speeltijd een Routine

Een van de beste manieren om schermtijd te verminderen, is door een vaste routine voor speeltijd in te stellen. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om na het avondeten buiten te spelen of na het afronden van huiswerk een actief spel te doen. Wanneer speeltijd onderdeel wordt van het dagelijkse ritme, wordt het makkelijker om het in te plannen en is het minder aantrekkelijk om direct weer naar het scherm te grijpen.

2. Plan Actieve Buitenactiviteiten in

Buiten spelen is niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook voor de creativiteit en het welzijn van kinderen. Zorg ervoor dat er genoeg variatie is in de activiteiten. Denk aan tikkertje, fietsen, voetballen, of een speurtocht. Het helpt als je samen met je kinderen activiteiten bedenkt die ze leuk vinden, zodat ze gemotiveerd raken om naar buiten te gaan. Schakel daarbij bijvoorbeeld ook andere kinderen uit de buurt in; samen spelen maakt alles leuker!

3. Stel Schermtijd Grenzen

Stel duidelijke grenzen aan de schermtijd. Bijvoorbeeld, maximaal een uur per dag of enkel schermtijd na het afronden van andere taken zoals huiswerk of huishoudelijke klusjes. Maak dit samen met je kind bespreekbaar en leg uit waarom het belangrijk is om balans te houden tussen schermtijd en beweging. Het kan ook helpen om schermtijd te belonen met iets leuks, zoals extra speeltijd of een speciale activiteit.

4. Zet de Schermen uit als Activiteiten Begonnen Zijn

Een eenvoudige manier om de overstap van schermtijd naar speeltijd te maken, is door simpelweg de schermen uit te zetten wanneer je begint met een activiteit. Als kinderen merken dat er geen schermen meer beschikbaar zijn, worden ze vaak creatief en beginnen ze zelf activiteiten te bedenken. Dit kan ook helpen om het idee van “spelen zonder scherm” weer leuk en spannend te maken.

5. Creëer Schermvrije Zones in Huis

Zorg voor een paar schermvrije zones in huis, zoals de eetkamer of de slaapkamer. Dit moedigt kinderen aan om meer tijd buiten of met andere activiteiten door te brengen, zonder afgeleid te worden door schermen. Zet bijvoorbeeld in de woonkamer een speeltijdhoek op met speelgoed, boeken of knutselmaterialen, zodat er altijd iets is om te doen zonder technologie.

6. Maak van Beweging een Gezinsactiviteit

Gezinsactiviteiten zoals wandelen, fietsen of een sportieve uitdaging kunnen de schermtijd voor iedereen verminderen. Maak er een traditie van om als gezin samen actief te zijn. Het is niet alleen gezond, maar het versterkt ook de band tussen ouders en kinderen. Bovendien hebben kinderen vaak niet door hoe snel de tijd vliegt als ze samen met hun ouders of broers en zussen actief zijn.

7. Wees Zelf een Voorbeeld

Kinderen leren veel door het gedrag van hun ouders. Als jij als ouder zelf vaak achter een scherm zit, is de kans groter dat je kinderen hetzelfde doen. Probeer daarom ook momenten van schermvrije tijd voor jezelf in te bouwen. Lees een boek, ga naar buiten of doe een creatieve activiteit. Zo geef je niet alleen het goede voorbeeld, maar laat je ook zien dat er veel plezier te beleven valt zonder scherm.

Van schermtijd naar speeltijd maken hoeft niet moeilijk te zijn. Door een balans te vinden tussen technologie en fysieke activiteiten, kan je kinderen zowel de voordelen van schermen als van actieve speeltijd laten ervaren. Het belangrijkste is om duidelijke grenzen te stellen, activiteiten samen te plannen en vooral ook samen te genieten van de speeltijd. Zo krijgen kinderen niet alleen meer beweging, maar leren ze ook hoe ze zich kunnen vermaken zonder afhankelijk te zijn van een scherm.